اطلاعات بیشتر باشه، مرسی برای ارائه بهترین تجربه کاربری به شما، ما از کوکی ها استفاده میکنیم

با دادن پیام، ارسال کارت، مشاهده پروفایل و افزودن هر فرد به لیست دوستان به شما امتیاز داده خواهد شد - میزان امتیازی که افزوده میشود بستگی به لول فردی دارد که برای او پیام میفرستید هرچه لول او بالا تر باشد شما امتیاز بیشتری میگیرد - امتیاز های دریافتی شما بر اساس میزان علاقه مندی شما به لول ، پوینت و لیدر بورد تقسیم خواهد شد - - روش تقسیم هر امتیاز دریافتی و یا اعتبار های گوهر بسته به میزان لایک شما به پوینت، لول و لیدر بورد دارد - علاوه بر ارسال پیام شما میتوانید امتیاز های خود را با خرید آنلاین امتیاز جبران کنید - یرای افزایش امتیاز در مورد دلخواه شما میتوانید مورد دلخواه را بیشتر دوست داشته باشید - با فعال کردن بازی، نواری در بالای صفحه به شما وضعیت امتیازهایتان را نمایش میدهد اما برای مشاهده امتیازات و رده بندی های کامل خود با فشردن دکمه "اطلاعات کامل بازی" وارد صفحه اطلاعات بازی شوید و امتیاز های خود را مشاهده یا تبدیل نمایید

امتیازات پوینت برای شما این کاربرد را دارند که میتوانید با پوینت خودتان وقتی به مقدار معینی برسد اشتراک ویژه خریداری نمایید

امتیازات لول برای شما این کاربرد را دارند که هرچه لول شما بالاتر باشد، افراد با ارسال پیام یا کارت یا افزودن شما به لیست دوستانشان امتیاز بیشتری دریافت میکنند

امتیازات لیدر بورد برای شما این کاربرد را دارند در جدول 100 کاربر برتر سایت قرار میگیرد و در صورتی که امتیاز شما بالاتر باشد در صفحه اول سایت در جدول 10 کاربر برتر سایت نمایش داده خواهید شد

اعتبار گوهر که هر روز به ازای ورود به گوهردشت به شما داده میشود در صفحه اطلاعات بازی قابل تبدیل به پوینت، لول و لیدر برد است

????? ????

× جدیدترین مطالب بدنسازی را رایگان دریافت کنید

آدرس وبلاگ من

badansazi24.goohardasht.com

آدرس صفحه گوهردشت من

goohardasht.com/donyayeazoleh

برنامه بدنسازي با ست هاي كم

برنامه بدنسازي با ست هاي كم
يكي از روش هايي كه تا به حال در بين قهرمانان بدنسازي به خوبي اثرات خود را به اثبات رسانده استفاده از ست هاي كم ولي پرشدت مي باشد. اين روش كه تقريبأ تمامي بدنسازان مطرح جهان اين برنامه بدنسازي را در تمرينات خود لحاظ مي كنند. اين سيستم به خوبي بر روي فيبرهاي عضلاني كار مي كند. به همين دليل امروزه بيشتر بدنسازان اين سيستم را در برنامه بدنسازي خود به كار مي برند. اگر دوست داريد در كوتاه ترين زمان ممكن با كمترين تمرين به نتايج خوبي دست يابيد توصيه مي شود كه اين سيستم توسط متخصصين به برنامه بدنسازي شما اضافه اضافه كنند. بايد توجه داشته باشيد كه استفاده از سيستم هاي ست كم و پرشدت در برنامه بدنسازي افراد مبتدي هيچ جايي ندارد. و فقط اين برنامه مخصوص افراد سطح متوسط و حرفه اي مي باشد. اگر قصد استفاده از اين سيستم محبوب را داريد بايد برنامه بدنسازي خود را براي مدت 8 هفته برنامه ريزي كنيد. چون زمان كمتر از 8 هفته آنچنان كارايي نخواهد داشت. اشتباهي كه خيلي از افراد انجام مي دهند اين است كه فقط بخش كوچكي از برنامه بدنسازي خود را به اين سيستم اختصاص مي دهند. و اين كار بسيار اشتباهي مي باشد براي استفاده درست از اين سيستم بايد به صورت كامل از اين سيستم در برنامه بدنسازي خود استفاده كنيد.

برنامه بدنسازی

پنجشنبه 21 خرداد 1394 - 12:10:05 PM