برنامه بدنسازي با قانون 1- 2- 3

برنامه بدنسازي با قانون 1- 2- 3
اگر برنامه بدنسازي خود را براساس قانون 1- 2- 3 اجرا كنيد مطمئنأ خيلي بهتر نتيجه خواهيد گرفت. شما نمي توانيد هر برنامه اي را بدون دلايل علمي اجرا كنيد  و انتظار داشته باشيد پيشرفت خيلي خوبي در بدنسازي داشته باشيد.
برنامه بدنسازي 1- 2- 3 برنامه اي است كه به طور كاملأ دقيق و اصولي فيبرهاي عضلاني شما را تقويت كرده و شما مي توانيد در كوتاه ترين زمان به رشد خيلي خوبي در عضلات دست يابيد.
مشكل بزرگي كه برنامه هاي مختلف بدنسازي به جز سيستم 1- 2- 3 دارد اين است كه مي تواند به صورت كاملأ اصولي تمامي فيبرهاي عضلاني را تحت تمرين قرار بدهد. و اگر كسي مدت هاست كه هنوز نتيجه خوبي از ورزش بدنسازي به دست نياورده است بايد به سيستم برنامه بدنسازي خود خيلي دقت كند تا بتواند رشد خوبي را در عضلات خود ببيند. سيستم 1- 2- 3 در برنامه بدنسازي به اين صورت است كه اول با هالتر و تكرار كم عضله مورد نظر را تحت فشار قرار مي دهيد. و بعد از آن بدون استراحت يك حركت را با دمبل اجرا كرده با تكرارهاي متوسط و بدون استراحت سومين حركت را براي همان عضله با دستگاه و با تكرار بالا اجرا مي كنيد. با اين نوع برنامه بدنسازي و اين روش سيستم تمريني شما مي توانيد تمامي فيبرهاي عضلاني را به خوبي تمرين بدهيد. اگر به اين روش تمرين كنيد مطمئن باشيد كه شما يك برنامه بدنسازي طراحي كرده ايد كه مي تواند تمامي فيبرهاي عضلاني را در جهت هاي مختلف تمرين بدهيد.
البته بايد تغذيه بعد از تمرين بدنسازي را به هيچ عنوان فراموش نكيند و حتما از پروتئين و كربوهيدرات هاي زود جذب در برنامه خود استفاده كنيد. پس حتما به ياد داشته باشيد اول در باشگاه با يك برنامه بدنسازي اصولي تمامي فيبرهاي عضلاني را در جهات مختلف به درستي تمرين بدهيد و بعد با يك تغذيه اصولي و پر پروتئين رشد عضلات خود را تضمين كنيد.        

برنامه بدنسازی