درمان فشار خون بالا ، چطور می توانید از خود مراقبت کنید؟

بهترین روش درمان فشار خون

هشت شیوه وجود دارد که می توانید با آن فشار خون تان را کنترل کنید. این هشت شیوه عبارتند از:
?    رژیم غذایی بهتری را در پیش بگیرید که نمک کمتری داشته باشد
?    فعالیت جسمی مرتب داشته باشید
?    وزن خود را کنترل کنید
?    استرس را مدیریت کنید
?    از سیگار کشیدن پرهیز کنید
?    مطابق با دستورالعمل پزشک عمل کنید
?    الکل مصرف نکنید

(درمان فشار خون)
لازم است سبک زندگی تان را اصلاح نمایید. این تغییرات فشار خون تان را کاهش می دهند بدون این که از نسخه های تجویز شده استفاده نمایید. اتخاذ سبک زندگی سالم برای پیشگیری از فشار خون بالا ضروری می باشد و شیوه ی بسیار مهمی برای مدیریت آن می باشد. این موارد ذکر شده را به صورت نسخه ای برای سبک زندگی در نظر بگیرید و سعی کنید مطابق با آنها عمل کنید.
اگر پزشک تشخیص داده است که شما فشار خون بالا دارید، و یا این که عوامل مخاطره زا در شما شناسایی شده است به این نکته توجه نمایید که هیچ درمانی وجود ندارد، فشار خون بالا فقط قابل مدیریت می باشد.
با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم می توانید:
?    فشار خون بالا را کاهش دهید
?    از افزایش فشار خون بالا پیش گیری کنید
?    کارآیی درمانهای فشار خون را ارتقا دهید
?    خطر حمله قلبی، بیماری های کلیوی و سکته مغزی را کاهش دهید
در اینجا چند نکته در این زمینه بیان شده است:
?    آگاه باشید: از بین تمامی افرادی که فشار خون بالا دارند، بیش از ۲۰ درصد از شرایط جسمی شان آگاه نیستند. این بیماری می تواند پیامدهای سلامتی مهمی را برای آنها به دنبال داشته باشد. آیا شما هم یکی از این افراد می باشید؟ اگر نمی دانید، برای انجام آزمایش به پزشک مراجعه نمایید.
?    تلاش کنید تا به اهداف درمانی دست یابید: در فشار خون بالا هیچ سطح سلامتی وجود ندارد. فرصتهای زندگی یا مرگ را برای این بیماری در پیش نگیرید. بلکه مسئولیت این بیماری را بپذیرید. با پزشک همکاری کنید تا اهداف بیماری و نیز بهترین برنامه برای پیشگیری از فشار خون بالا و مدیریت آن را به شما بدهد.
?    زندگی تان را تغییر دهید و میزان مخاطرات را کاهش دهید: حتی اگر فشار خون تان نرمال می باشد (بین ۱۲ و ۸ ) و هدف تان فقط پیشگیری است، اصلاح سبک زندگی نیز نسخه ای برای زندگی سالم می باشد.
اگر فشار خون تان در دامنه ی فشار خون بالا قرار می گیرد، پزشک اصلاحاتی را برای تغییر سبک زندگی به شما عرضه می دارد.
?    اگر درمانی برایتان تجویز شد، آن را انجام دهید: اگر فشار خون تان بین ۹/۱۴ و یا بالاتر بود، پزشک احتمالا به جای تغییر سبک زندگی برایتان دارو تجویز می کند. پیشنهادات پزشک را با دقت دنبال کنید، حتی  اگر شامل مصرف هر روزه دارو برای بقیه عمر باشد. فشار خون بالا، بیماری مربوط به سبک زندگی می باشد، و با همکاری با گروه مراقبت بهداشتی، می توانید به صورت موفقیت آمیزی به اهداف درمانی دست یابید و از منافع سلامتی بهتر بهره برید.
وقتی که برنامه ی درمانی تان به حالت عادی درآمد، حفظ فشار خون پایین تر، آسان تر می شود. به خودتان یادآوری کنید که با کنترل فشار خون می توانید از بروز بیماری هایی همانند خطر حمله قلبی، سکته مغزی، و بیماری های کلیوی پیشگیری کنید. میزان مرگ و میز ناشی از این بیماری ها به صورت قابل توجهی کاهش یافته است که به دلیل درمان زودهنگام فشار خون بالا می باشد.

منبع:
www.heart.org

درمان فشار خون